埼玉県上尾市 足踏みマッサージの ほぐし処こはるびよりは
フーレセラピー協会技術認定店です。

　ひどい坐骨神経痛で悩んでいた時に教わった体操で、とても効果があったので紹介します。
通常でしたら一日1回で充分ですが、痛みがひどい人は朝晩の2回行ってみてください。
どちらも朝生きる前と寝る前ともにお布団の中で出来ます。

　まずは下の写真のように仰向けになり両手を迎え合わせにして上に伸ばします。



次に息を吸いながら両足をできるだけ大きく開きます。
開ききったら息を止め、苦しくなるまでその状態をキープします。
この時のポイントは指先までしっかり伸ばすことです。
※下の写真参照

指先までしっかりと伸ばすのがポイント

苦しくなったら一気に力を抜き20秒動かずにいます。
痛みがある時はけっこう辛いと思いますが簡単ですので行ってみてください。
くどいようですがポイントは指先までしっかり伸ばすことと
２０秒間動かないことの2つです。